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Artritis psoriásica: consejos para manejar la enfermedad en su vida diaria

A continuación le proponemos unos consejos que pueden ayudarle a mejorar su calidad de vida

1. Aprenda a conocer muy bien su enfermedad

Es importante conocer cuándo presenta un rebrote la enfermedad, qué puede hacer y cuál es su tratamiento.

Se trata de una enfermedad multisistémica, no exclusivamente de la piel, y puede tener repercusiones importantes (articulares, metabólicas, endocrinas y psicológicas), que también pueden necesitar un tratamiento particular.

Por ello cumplir con su tratamiento, y ser constante, llevar un horario y conocer la utilidad de cada uno de sus tratamientos es crucial para controlar su enfermedad.

2. Cuide su piel

El cuidado diario de la piel con una correcta higiene e hidratación, siempre que siga correctamente su tratamiento médico, puede reducir los síntomas de la enfermedad.

Algunos consejos extra pueden ser:

  • Usar jabones que no sean desodorantes y evitar los jabones fuertes.

  • Bañarse favorece más la hidratación de la piel que la ducha y puede además añadir aceite de bebé en el agua.

  • Utilizar un humidificador si vive en una zona de clima seco.

  • Sentarse al sol durante periodos cortos de tiempo.

3. Reposo

Descansar un número adecuado de horas mejora la sensación de cansancio y fatiga que puede producir la enfermedad. La cantidad de horas se puede variar y aumentar en función de sus necesidades, incluso en momentos de reagudización de la enfermedad, para garantizar el reposo adecuado de las articulaciones inflamadas.

Además puede utilizar frío o calor para mejorar sus síntomas. Si las articulaciones están calientes e hinchadas, se debe utilizar el frío. Si siente dolor, pero sin calor o inflamación, entonces puede aplicar indistintamente el frío o el calor, en forma de bolsa helada o agua caliente.

4. Ejercicio físico

Es importante que cuide sus articulaciones y para ello la actividad física es una parte importante.

El ejercicio diario, especialmente movilizando sus articulaciones, mantendrá el tono muscular y ayudará a preservar su movilidad ya que mejora la rigidez y la flexibilidad.

5. Estados de ánimo y entorno familiar

Afrontar la enfermedad mediante pensamientos positivos puede ayudarle a mejorar el estado de ánimo.

Además es importante buscar el apoyo de sus seres queridos y también de otros pacientes. Compartir las dificultades le puede resultar de gran apoyo psicológico y además ayudarle a mejorar su calidad de vida.

6. Mantener el peso ideal

Vigilar el peso mediante una alimentación equilibrada, ya que la obesidad puede empeorar la evolución de la enfermedad y favorecer que sus articulaciones se carguen y se dañen más.

Las recomendaciones dietéticas son idénticas a las de la población en general, controlando las dietas con excesivas calorías y evitando alimentos con alto contenido en colesterol (embutidos, mantequilla, quesos grasos, bollería,…) y el alcohol.

7. Dejar de fumar

Le ayudará a mejorar su calidad de vida y por tanto su enfermedad

Fuente: Aprendiendo a convivir con la Artritis Psoriásica. Fundación Española de Reumatología. Consulta el documento aquí

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