Consejos para sobrevivir el invierno con psoriasis
¿Por qué los síntomas empeoran en invierno?
Razones por las que el invierno afecta negativamente a su piel:
– Disminución de la temperatura.
– La calefacción disminuye humedad que hay en el aire, lo que le seca la piel y la hace más sensible.
– Una menor exposición al sol significa que los niveles de vitamina D (generada por la piel como respuesta a la luz solar) disminuyen
Maneras prácticas para reducir el impacto de las condiciones invernales sobre su piel:
Tenga cuidado con el jabón
Además de sacarle humedad, el jabón puede alterar el pH natural de la piel y hacerla más propensa a la irritación.
Tómese un baño… con avena
Cuando la avena entra en contacto con el agua, produce una película gelatinosa que protege y humecta la piel. Simplemente, asegúrese de que el agua no esté demasiado caliente y asegúrese de aplicarse una crema humectante en cuanto salga.
Invierta en un humidificador
La calefacción seca el aire durante el invierno, así que un humidificador puede ser útil. Estos dispositivos incorporan humedad a la atmósfera en forma de un rocío invisible, sin embargo, un bol de agua o una toalla mojada colocados arriba del radiador pueden ser igual de eficaces.
Cúbrase en crema para la piel
Aplique un humectante denso al menos dos veces al día (idealmente cuando la piel está mojada) para proteger su piel y mantenerla bien hidratada. Los productos que contienen urea o ácido salicílico pueden ayudar a eliminar la acumulación de piel seca en las áreas afectadas.
Alimente a su cuerpo con la psoriasis en mente
Los ácidos grasos omega-3 tienen importantes beneficios antiinflamatorios para las enfermedades autoinmunes como la psoriasis. Comer alimentos que son naturalmente ricos en estas grasas esenciales; como las semillas de lino, de girasol, de zapallo, los pescados grasos (como el salmón y la caballa), las nueces y las almendras podrían ayudar a mantener su piel saludable.
Además, asegúrese de beber mucha agua y evitar la cafeína y el alcohol, que son dos diuréticos y pueden deshidratar el cuerpo.
Use algodón y bambú
Si bien un jersey de lana puede ser cómodo, las fibras ásperas pueden agravar la piel sensible. Debido a eso, es importante usar siempre una capa suave de algodón o seda para minimizar la irritación. No solo importa lo que usa, sino cómo lo usa. Usar ropas ceñidas puede friccionar contra las lesiones existentes y causar aún más irritación.
Mantenga el estrés bajo control
La temporada de fiestas puede ser uno de los momentos del año más estresantes
Salga al aire libre
Aproveche la poca luz solar que hay al salir al aire libre en los días más soleados para elevar sus niveles de vitamina D; y su ánimo también.
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